Дефицит магния
Магний необходим ежедневно и представляет огромную важность для всех функций и систем организма, особенно для нервной и сердечно-сосудистой системы. В рационе современного человека не хватает продуктов, содержащих магний, из-за чего развивается его недостаток.
Дефицит магния может нарушить баланс других минералов, вызывая проблемы, которые отражаются на всех системах организма.
Недостаток магния
Потребность в магнии может возрастать в зависимости от изменений в организме. Чаще всего, это происходит в период полового созревания, у беременных или кормящих женщин. Повышенное потребление магния необходимо при воздействии длительного стресса или при выполнении сложных физических нагрузок. К сожалению, человек редко обращает внимание на дефицит магния в организме. А между тем, постоянная нехватка магния в организме вызывает функциональные нарушения во всех органах. О недостаточности магния говорят судороги в мышцах, повышенная раздражительность, ухудшение концентрации, слабость, усталость, нарушения сна и др.
Источники магния
Чтобы избежать недостатка магния в организме, целесообразно принимать сбалансированную диету на основе продуктов, имеющих высокое содержание магний. Поскольку мы не можем достичь требуемой ежедневной дозы магния только с помощью диеты, РЕКОМЕНДУЕТСЯ использовать пищевые добавки с магнием для поддержания баланса, правильного функционирования организма и оптимального состояния здоровья.
Дефицит витамина B6
Недостаток витамина B6 также провоцирует усталость и судороги, может вызвать анемию, себорейный дерматит, экзему и другие нарушения.
Витамин B6 необходим для правильного метаболизма, он нормализует обмен белков, жиров и углеводов, влияет на производство красных кровяных телец и является очень мощным антиоксидантом, который помогает организму устранить некоторые токсичные вещества.
Лучшие натуральные источники пиридоксина: пшеничные отруби, печень, почки, сердце, капуста, молоко, яйца, говядина, цветная капуста, чеснок, спаржа, брокколи, треска, тунец, брюссельская капуста.
Витамин В6 неплохо усваивается организмом, а его излишки выводятся с мочой. Как все витамины группы В должен восполняться, но если не хватает магния в организме усвоение витамина заметно ухудшается.
